『睡眠』について
- 2017年07月10日
- ブログ
おはようございます。
【山形の整体マッサージ】土日祝日も診療の「よくなる整体院」院長 中村 守です。
今日も東京のホテルでブログを書いています。
今日のテーマは、
『睡眠』
です。
昨日のブログでも書かせていただきましたが、
『バランス』を保つうえでも
『睡眠』はとても重要なものの一つです。
『睡眠』には、質と量があります。
『睡眠』の質に関しては、
深い『睡眠』が理想です。
浅い眠りでは、
カラダにあまりよくない?
と言われています。
理由については、
諸説あるのでここでは割愛させていただきます。
『睡眠』の量に関しては、
私は6時間以上が理想
だと思います。
世の中には、2~3時間でOKという人もいますし、
有名なナポレオンは、3時間(俗説だそうです)
と言われています。
人間の背骨と背骨の間に
椎間板
というところがあります。
椎間板は、水分が80%と言われており、
年齢を重ねてくると水分量が少なくなります。(-_-;)
その椎間板も
朝と夜では、大きさが違ってきます。
『睡眠』をしている間に
回復されるそうです。
研究者の方によれば
椎間板の回復に必要な『睡眠』時間は
6時間以上(諸説あります)
私は、よくなる整体院に来院される方には、
『睡眠』時間=布団やベッドに横になって休む時間
6時間以上!!
とお伝えします。
現代は、本当に忙しい方が多いです。
仕事に追われている人(自分も含めて)、
本当に多いです。
自分の経験上
『睡眠』不足は、ボディーブローのように
じわじわとカラダを壊していきます。
その結果、
・ぎっくり腰
・慢性疲労
・肩こり、頭痛
などの症状が出てきます。
精神的な病気の症状にも関係があると思っています。
(開院平成6年からの経験上)
転ばぬ先の杖
ではありませんが、
『睡眠』をもう一度確認、考えてみてはいかがでしょうか?
きっと、良いことが雪崩のごとく起きます。
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