『睡眠』について

おはようございます。

【山形の整体マッサージ】土日祝日も診療の「よくなる整体院」院長　中村 守です。

今日も東京のホテルでブログを書いています。

今日のテーマは、

『睡眠』

です。



昨日のブログでも書かせていただきましたが、
『バランス』を保つうえでも
『睡眠』はとても重要なものの一つです。

『睡眠』には、質と量があります。

『睡眠』の質に関しては、
深い『睡眠』が理想です。

浅い眠りでは、
カラダにあまりよくない？
と言われています。

理由については、
諸説あるのでここでは割愛させていただきます。


『睡眠』の量に関しては、

私は６時間以上が理想

だと思います。

世の中には、２～３時間でＯＫという人もいますし、
有名なナポレオンは、３時間（俗説だそうです）
と言われています。

人間の背骨と背骨の間に
椎間板
というところがあります。

椎間板は、水分が８０％と言われており、
年齢を重ねてくると水分量が少なくなります。(-_-;)

その椎間板も
朝と夜では、大きさが違ってきます。

『睡眠』をしている間に
回復されるそうです。

研究者の方によれば
椎間板の回復に必要な『睡眠』時間は
６時間以上（諸説あります）

私は、よくなる整体院に来院される方には、

『睡眠』時間＝布団やベッドに横になって休む時間
６時間以上！！

とお伝えします。

現代は、本当に忙しい方が多いです。
仕事に追われている人（自分も含めて）、
本当に多いです。

自分の経験上
『睡眠』不足は、ボディーブローのように
じわじわとカラダを壊していきます。

その結果、
・ぎっくり腰
・慢性疲労
・肩こり、頭痛

などの症状が出てきます。
精神的な病気の症状にも関係があると思っています。
（開院平成６年からの経験上）

転ばぬ先の杖
ではありませんが、
『睡眠』をもう一度確認、考えてみてはいかがでしょうか？

きっと、良いことが雪崩のごとく起きます。

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【山形の整体マッサージ】土日祝日も診療の「よくなる整体院」

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